Bewegungskurse
in Freiburg-Littenweiler
Kurse & offene Stunden
Wir bieten Bewegung für jede*n –
unabhängig von Lebensphase und Vorerfahrung.
- teilweise nach §20 SGB V bezuschussbar
- zertifizierte Kursleiter*in
- mit viel Empathie & Erfahrung
- Kleine Gruppen (max. zehn Teilnehmende)
- Gute ÖPNV-Anbindung in Freiburg
Du hast noch nie Sport gemacht?
Du möchtest nach einer Verletzung wieder einsteigen?
Du suchst eine Ergänzung zu deinem bisherigen Sportprogramm?
Wir begleiten Dich mit viel Empathie und Erfahrung in unseren Kursen und offenen Stunden.
Deine Kursleitung
Wir sind Jan und Michelle, Geschäftspartner*innen, Ehepaar und Eltern.
Gemeinsam möchten wir möglichst viele Menschen zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden begleiten.
- M.A. Sportwissenschaft
- Reha-Lizenz Orthopädie
- Reha-Lizenz Innere Medizin
Das sagen bisherige Kund*innen
Kursort
- geschützter Raum, um zur Ruhe zu kommen
- gemütlicher Kurs- & Workshopraum
- 100% erneuerbare Energien
Adresse
corpus|et|animus
Lindenmattenstr. 34
79117 Freiburg
Anfahrt
- Laßbergstr. (Linie 1) – 1min Fußweg
- Littenweiler (S-Bahn) – 3min Fußweg
- 3 Parkplätze vor der Tür
Bauch | Beine | Beckenboden - Für deine starke Mitte
Mittwochs von 15:00Uhr – 15:50Uhr
24. September – 19. November 2025 | nicht am 29.10.
Teilnehmendenzahl: max. acht Personen
Die Fähigkeit die Muskeln des Beckenbodens kontrollieren zu können, ist u.a. unabdingbar für einen stabilen Rücken, ein erfülltes Sexualleben, aber vor allem auch, um vor Inkontinenz geschützt zu sein.
Verschiedene Faktoren wie der normale Alterungsprozess, eine Schwangerschaft oder auch Verletzungen bzw. Operationen im Beckenbereich können dazu führen, dass die Beckenbodenmuskulatur geschwächt wird.
In diesem Kurs lernst Du, Deinen Beckenboden und seine Hilfsmuskeln in den Alltag zu integrieren und wie Du ihn bewusst an- und entspannen kannst.
Der Kurs ist für Personen jeglichen Geschlechts und Alters geeignet.
Ganzkörpertraining - Atmung | Kraft | Beweglichkeit
Offene Stunde
Freitags von 09:00Uhr – 09:50Uhr | nicht am 31.10.!
Teilnehmendenzahl: max. acht Personen
Diese Stunde richtet sich an alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten – unabhängig von Alter und Geschlecht.
Inhalte sind:
- Ganzkörperkräftigung
- Ganzkörpermobilisation
- Atmung
- Entspannungsmethoden als Stundenabschluss
Theorieanteile fließen nach Wunsch und aufkommenden Fragen mit in den Kurs ein.
WICHTIG: Eine Anmeldung muss bis 20:00Uhr des Vorabends erfolgen!
Rückentraining - stark | beweglich | entspannt
Offene Stunde
Mittwochs 18:15 – 19:15Uhr | nicht am 29.10.
Teilnehmendenzahl: max. 10 Personen
In dieser Stunde hast Du die Möglichkeit, Dir und Deinem Rücken etwas Gutes zu tun.
Womit Du rechnen kannst:
- Der Kurs dreht sich inhaltlich vorwiegend um die Bereiche Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.
- Theoretische Inhalte werden wir nur auf Wunsch bzw. bei Interesse behandeln. So bleibt mehr Zeit für die Praxis.
- Es werden verschiedene Varianten einer Übung gezeigt, damit Sie Ihrem Leistungsstand entsprechend trainieren können.
WICHTIG: Eine Anmeldung muss bis 12:00Uhr des jeweiligen Mittwochs erfolgen!
TK - "Rücken basic - Das Allround-Training für den Rücken" | §20
Montags von 18:00Uhr – 19:00Uhr
29. September – 08. Dezember | nicht am 03.11.
Montags von 19:15Uhr – 20:15Uhr
06. Oktober – 15. Dezember | nicht am 27.10. & 03.11.
Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt.
Dich erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit, Beweglichkeit und Entspannung. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult.
Denn nur, wenn Du Deinen Körper und seine Signale spürst, kannst Du Deinen Rücken gezielt schulen.